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湖南法治報(bào)訊（通訊員 楊惠 賀文彬）2025年世界高血壓日如約而至，今年主題是"精準(zhǔn)測(cè)量、有效控制、健康長(zhǎng)壽"?，邵陽(yáng)市中心醫(yī)院心血管內(nèi)科積極響應(yīng)號(hào)召，5月17日當(dāng)天開展系列健康公益活動(dòng)，通過義診宣教、科普講座等形式，為市民送上"降壓錦囊"。

義診現(xiàn)場(chǎng)：專業(yè)服務(wù)零距離

活動(dòng)當(dāng)天，專家義診區(qū)人頭攢動(dòng)。心血管內(nèi)科專家團(tuán)隊(duì)為前來咨詢的市民免費(fèi)血壓測(cè)量，針對(duì)異常血壓給予個(gè)性化建議?。李威博士強(qiáng)調(diào)："家庭自測(cè)血壓比診室數(shù)據(jù)更真實(shí)，建議早晚各測(cè)一次，記錄動(dòng)態(tài)變化"。

醫(yī)護(hù)人員還特別糾正高血壓治療常見誤區(qū)，幫助市民樹立正確的防治觀念。常見誤區(qū): ①血壓正常后就停用降壓藥；②"沒有頭暈"就等于血壓正常；③長(zhǎng)期服用降壓藥會(huì)產(chǎn)生依賴性?。

現(xiàn)場(chǎng)還發(fā)放了圖文并茂的《高血壓防治手冊(cè)》，內(nèi)容涵蓋高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)、臨床表現(xiàn)及危害、健康指導(dǎo)與自我管理等實(shí)用內(nèi)容。

健康講堂：干貨滿滿接地氣

在"高血壓防治大講堂"環(huán)節(jié)，專家用生活化語(yǔ)言解讀專業(yè)知識(shí)。

一、強(qiáng)調(diào)精準(zhǔn)測(cè)量三要素?：上臂式電子血壓計(jì)、測(cè)量前安靜休息5-10分鐘、規(guī)范測(cè)量時(shí)間。

二、有效控制血壓包括個(gè)性化的治療方案和綜合管理。綜合管理除藥物治療外，還包括生活方式干預(yù)，比如控鹽小妙招?：每日食鹽量不超一啤酒瓶蓋（5克），警惕醬油、腌菜等"隱形鹽”；運(yùn)動(dòng)方式?：每周3-5次快走、跳廣場(chǎng)舞等，強(qiáng)度以"能說話不能唱歌"為準(zhǔn)宜。

此外，專家還現(xiàn)場(chǎng)帶領(lǐng)大家一起學(xué)習(xí)"呼吸調(diào)節(jié)-頸部放松-肩部舒展"降壓操?。參與者李阿姨感慨："原來控制血壓不僅要吃藥，更要從生活細(xì)節(jié)入手！"

長(zhǎng)效管理：構(gòu)筑健康防線

?長(zhǎng)效控壓四部曲?

?淡?：低鹽低脂飲食

?動(dòng)?：堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

?心?：保持情緒穩(wěn)定

?測(cè)?：定期監(jiān)測(cè)記錄

通過精準(zhǔn)測(cè)量和有效控制血壓才能提高生活質(zhì)量，降低并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)，達(dá)到健康長(zhǎng)壽。在高血壓的防治上，每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人。

?小貼士?

? 每年體檢（尤其35歲以上）

? 家庭自測(cè)血壓標(biāo)準(zhǔn)：＜135/85mmHg

心血管內(nèi)科舉辦的此次活動(dòng)，不僅為廣大市民提供了與專家面對(duì)面交流的機(jī)會(huì)，獲得了專業(yè)、實(shí)用的高血壓防治知識(shí)，更是營(yíng)造了大眾關(guān)注高血壓、重視血壓管理的良好氛圍。未來，我們將繼續(xù)秉持服務(wù)大眾健康的理念，開展更多形式多樣、內(nèi)容豐富的健康公益活動(dòng)，為提升市民健康素養(yǎng)、推動(dòng)健康邵陽(yáng)建設(shè)貢獻(xiàn)力量。

責(zé)編：姜紅玉

一審：姜紅玉

二審：伏志勇

三審：萬(wàn)朝暉

來源：湖南法治報(bào)